Ciao,non ho trovato la scheda d cui ti parlavo ieri,cmq prova i consigli che ti ho dato.
schiena a terra,gambe unite e raccolte a destra e testa e mano sinistra a terra a sinistra.2)schiena a terra gambe unite sollevate appoggiate completamente ad un muro davanti a te più o meno a 90gradi,tieni x 5-7 minuti se ti indolenzisci lascia e ripeti,nello stretching non ci deve essere dolore.Ho visto che si trova anche qualcosa on line.Le foto poi come sono venute?quelle nel sottobosco a me un po' mosse,le altre abbastanza guardabili....mi devo fare anch'io un flash come il tuo.ti saluto,Enzo.